bardzo nog

arian w twoim wypadku wystarczą zwykłe brzuszki i ew. unoszenie nóg. Jesteś bardzo chudy więc krata z przyczyn oczywistych będzie dobrze widoczna.

[...] środe i sobote, czyli wtedy gdy mam przerwe. Ale nie wiem czy jest sens żebym ćwiczył łydki, bo przed każdym treningiem na worku robie dość długą rozgrzewkę, po której czuje bardzo napięte łydki, a do tego dochodzi bieganie kilka razy w tygodniu Myślałem też, żeby ćwiczyć na siłownii takżę w sobote, ale nie wiem czy to będzie miało sens i nie [...]

swietna sylwetka. wszystko proporcjonalne na maxa. szkoda ze nie mozesz za bardzo cwiczyc nog.ale i tak jest super. sog duchowy

Ktoś chciał Arnolda jako Herkulesa ??? To prącie bardzo...a swoją drogą...Gladiator...HMMM, niewiem czemu sie czepiasz nóg arnolda hehehe, chciałem zauwazyc ze jako jedyny tu krytykujesz jego sylwetke ze nogi nie proporcjonalne...o ile dobrze pamietam mial 77cm w udzie...jak dla mnie ideal...(dla kulturysty, ja przy moim wzroscie bym jak Coleman [...]

[...] 3 x 12 wchodziło konkretnie 3. Unoszenienóg zgiętych w kolanach w leżeniu na ławce płaskiej 2 x 10 x ciężar = 7 kg dało popalić na sam koniec. Uwagi: Z treningu jestem bardzo zadowolony - było tak jak powinno być %-) http://www.youtube.com/watch?v=eaG6J2z0Ek0 Poza tym część dnia spędziłem z: http://www.weltbild.pl/pub/mm/img/220/10447589.jpg

Kazdy z nich był dobry w swoich czasach i takie porównanie mija sie z celem m.in dlatego ze zmieniła sie bardzo kulturystyka - kanony sylwetki kryteria oceniania . Gdyby w dzisiejszych czasach pojawił sie Arni zostałby uznany za wielce obiecujacy talent (który nie trenuje nóg):-D gdyby Ronnie pojawił sie w tamtych latach podejrzewam ze wzbudziłby [...]

[...] riposty mastiemu na wznosy nóg. Dałem z siebie wszystko ale jeszcze nie wiem jak to wyszło czasowo - skończyłem gdy już nie dawałem rady więcej https://youtu.be/NgCoukBl8cQ później było: kółko 3x4p oczywiście niepełne oraz skłony na krześle 3x20p Zjem i wsiadam na rower. Gorąco i parno a więc nie bardzo mi się chce! Jutro trening we Wrocławiu 8-)

[...] wtedy dopiero by wygladaly masywnie takze pod tym wzgledme nie ma dramatu chociaz glowa boczna jest dosc nisko osadzona ale nie jest nagorzej pod tym wzgledem.Nogi masz bardzo szczuple tam sa same miesnie i kosci. Tluszczu to tam ani grama nie ma wiec nawet sobie tym glowy nie zawracaj. Jedyne co przyniosloby jakis pozadany przez Ciebie [...]

micomarcin 1. Wypelnij ankiete w dziale 2. A6W to najgorszy program treningowy na miesnie brzucha i jesli zalezy ci na zdrowiu to nie trenuj tym gniotem . czytaj wiecej MIT 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Plan jest bardzo słaby ogarniety w słaba metodyke na ten moment dla ciebie , trening Nóg poprostu śmieszny . ANKIETA!!!

[...] Może to po prostu chwilowy zastój. Nie wydaje mi się, żeby kilkakrotnie wykonany martwy ciąg, zahamował Ci wzrost. Masz jeszcze nawet 7 lat żeby urosnąć. A jeżeli, aż tak bardzo Cięto boli, idź na RTG, wykonaj badanie wieku kostnego. Potem zapisz się do endokrynologa. Choć jestem niemal w 100% pewien, że endokrynolog powie Ci, że z tobą [...]

[...] tulowia w zwisie na drazku 4 x 40 - zamiast skretow z kijem i zwisanie na drazku 4x1min, w przerwach ciwczenia rozciagajace... To by bylo na tyle, podczas treningu czuje momentami bol w kregoslupie i przytykanie w klastce piersiowej jak przy dluzszej probie utrzymania porstej postawy, ale ogolnie po takim treningu czuje sie bardzo dobrze...

[...] szkoda Adamka, bo na naszych oczach zakończyła sie moim zdaniem pewna epoka w polskiej wadze ciezkiej, a niestety ciezko znalesc nastepce kilka moich refleksji: 1. Nie za bardzo rozumiem prowadzenie Adamka przez Duve po porażce z Kliczko. Zobaczcie jakimi walkami Adamek doszedł do walki o pas WBC: Gołota, Estrada, Arreola, Grant, Maddalone i [...]

Widze ze robisz wszystko oprócz klatki hmm to nie dobrze... ale sylwetka mi sie bardzo podoba :) chodz mozesz kształt poprawić nóg oraz pupencji :D pzdr. :)

Ostatnio nawaliło ekspertów z Wikipedią pod ręką strasznie, z jakichś przyczyn. %-) Walka bardzo ciekawa, dwóch niesamowicie twardych skurczybyków, przy czym niestety obaj mają już wyraźnie reakcje i szczeny sfatygowane... Widać wyraźnie, że w walce z Huntem Kongo dostaje miękkich nóg po dosłownie każdym ciosie, na ułamek sekundy, ale zawsze. [...]

[...] dieta + suple czy wszystko :) Myślałem nad dieta w miare mozliwosci i jakims bcaa itp ni wiem pomóżnie bo wygladam tragicznie a mineło juz troch czasu ni nic :( Dodam ze w sile jest róznica w przysiadzie i wiosłowaniu wezme 100% wagi reszta bardzo słabo :( Zdaje sie na Was bo jestem zielony :( Zmieniony przez - itozga w dniu 2011-03-29 14:23:41

Mi chodzi o typowy plan na mase. Łydki trenuje z klatą i tricem, ponieważ zależy mi ogólnie na treningu nóg, a niestety nie mam jak za bardzo trenować 4 razy w tygodniu. Chociaż na hama bym mógł robić tak, że poniedziałek, środa, piątek a w sobote nogi, ale ogólnie bardziej pasuje mi że wtorek, czwartek, sobota no i nie mam gdzie dać tego 4 [...]

[...] gotowy ? Trzecie pytanie dotyczy progresji czy mam ja wykonywać we wszystkich wymienionych wyzej ćwiczeniach w których napisałem, że będzie progresja czy nie ? Jeśli tak to bardzo prosze o napisanie w których ma jej nie być a w których ma być. Jeszcze raz dzieki za pomoc okazana wczesniej i prosze o nastepne wskazówki i korekty. Brzuch po każdym [...]

z kolegom ? sylwetka bardzo estetyczna oby tak dalej ale nóg to chyba nie ćwiczysz noo nie ?

[...] Natomiast inne interwaly, stosowane dosyc czesto strosowane wsrod biegaczy to tzw. WB2, czyli Wytrzymalosc biegowa na II zakresie. Proponowalbym np. 3x20 minut w dosyc szybkim tempie (ok. 65% - 75% HRmax) z przerwami 6 minut na bardzo spokojny trucht/marsz. Taki trening zwieksza pulap tlenowy i, jak nazwa wskazuje, podnosi wytrzymalosc biegowa.

szczerze to nie chce mi się nóg ćwiczyć a trening wczesniej byl na sile teraz mi sie zebralo mase robic ale az tak bardzo na masie mi nie zalezy wole miec mniej kilogramow a wypier****ć gości którzy są odemnie ciężści i lepiej zbudowani. a że przyszła zima to chce troche masy zbudować. wiem że bieganie i rowerek spalaja ale teraz zima to tylko [...]